Kuinka syödä terveellisesti? Tämä on Victoria Beckhamin ruokavalio hänen ravitsemusterapeutin mukaan

Katso tämä viesti Instagramissa

Amelia Freer Nutritionin (@ameliafreer) jakama viesti

Ravitsemusterapeutilla on podcast('Lääkärin keittiö', tai mikä on sama, 'Lääkärin keittiö') ja YouTube-kanava, jolla on sama nimi useiden yhteistyökumppaneiden kanssa. Freer on kirjoittanut neljä kirjaa, hän on äiti, hän rakastaa elämää maassa ja sosiaalisten verkostojensa kautta opettaa meitä syömään terveellistä ruokavaliota. Se on puhdasta energiaa. Hänen astiat ovat täynnä värejä ja niistä otetut kuvat ovat ehdoton inspiraation lähde.

Olemme tarkistaneet Amelia Freerin reseptit ja vinkit ja keksineet viisi mielenkiintoista otosta, jotka haluaisimme jakaa kanssasi. Voitko tulla kanssamme?

1-5

Ravintetiheät kokoruoat

Syöttämisen perusta Victoria Beckham Ne ovat kokonaisia ​​elintarvikkeita, joilla on korkea ravintotiheys. Nimittäin:

• Hedelmät
• Vihannekset
• Laadukkaat proteiinilähteet, kuten munat (mikä on itse asiassa ruoka, jota käytetään mallina proteiinien laadun määrittämiseksi muissa elintarvikkeissa)
• Terveelliset rasvat, kuten avokado
• Kokojyvät
• Pähkinät
• Siemenet
• Vesi

Suurimman osan aterioistamme tämän tyyppisiin elintarvikkeisiin on yleensä tärkein askel terveellisen ruokavalion kehittämisessä.

Kaikissa Victoria Beckhamin ruokissa on ...

Olemme analysoineet ravitsemusterapeutin reseptejä Victoria Beckham ja olemme ymmärtäneet, että heillä kaikilla on useita yhteisiä piirteitä:

• Kaikissa resepteissä käytetään vihanneksia
• Kaikki sisältävät proteiinia lihan, munien, kalan, jogurtin, palkokasvien, pähkinöiden tai siementen muodossa
• Ateriat, joita pidetään terveellisenä vaihtoehtona päivänä, jona olemme harjoittaneet tai olemme olleet erityisen aktiivisia, sisältävät myös perunoita, bataatteja, kokonaisia ​​jyviä, kaurapuuro tai ruskea riisi
• Jotta ruokansa olisi mehevämpää, ravitsemusterapeutti lisää yleensä chiliä, sitruunaa ja pippuria tai muuta mausteet

Paranna suhdettasi ruokaan

Yksi terveellisen elämäntavan tärkeimmistä avaimista on yrittää parantaa suhdettamme ruokaan.. Ruoka on ravitsemus ja syöminen on sosiaalinen teko. Siksi yritämme nauttia aterioistamme täysimääräisesti, valitsemme terveellisiä vaihtoehtoja ja nautimme innovaatioista keittiössä. Ne ovat täsmälleen avaimet menestykseen Amelia vapaammin. Huomautuksia, joita hän käsittelee kaikissa julkaisuissaan, koska ne ovat välttämättömiä oikean mielen ja kehon tasapainon ylläpitämiseksi.

Vain kestäviä kausiruokia

Amelia Freer (ja siten Victoria Beckham) kannattaa vedonlyöntiä nollakilometreistä ja kausituotteista. Ravitsemusterapeutti puolustaa sosiaalisista verkostoistaan, että terveytemme ja planeetan terveyden välillä on tärkeä suhde, ja on usein vakuuttunut kausiluonteisuuden eduista keholle. Tästä syystä meidän on otettava huomioon, mitä elintarvikkeita kasvatetaan joka vuoden aikana, ja valittava mahdollisuuksien mukaan luomutuotteet.

Mukauttaminen

Ravitsemusterapeutti vaatii kaikissa julkaisuissaan (kuten kofeiinia käsittelevässä julkaisussa, jonka näytämme sinulle näiden linjojen alla), että vaikka yleisiä ohjeita voidaan tarjota, jokainen ihminen on erilainen ja on olennaista antaa itsemme asiantuntijan käsiin joka voi kertoa meille, mitä kehomme tarkalleen tarvitsee tavoitteidemme saavuttamiseksi. Vain tällä tavalla pystymme tunnistamaan, mitä meidän pitäisi syödä, ja voimme hyödyntää ruokavaliota, joka saa meidät tuntemaan olonsa hyvältä sisäpuolelta ja näyttämään hyvältä ulkopuolelta.