Haluatko sävyttää rintaasi? Tee se omassa kodissasi näiden yksinkertaisten asiantuntijavinkkien avulla
Me kaikki haluamme olla tukeva rinta, mutta siihen ei ole muuta vaihtoehtoa kuin käyttää sitä. Kerromme sinulle miten asiantuntijan avulla.
Naisilla on kaksi kehon osaa, joihin on taipumus keskittyä kuntoillessaan. Toki meidän ei tarvitse kertoa sinulle, mutta ne ovat pakarat ja jalat. Olemme kaikki joutuneet tuohon virheeseen. Asiantuntijat eivät väsy korostamaan suorittaa globaali koulutus ja työskentelemme koko kehomme tasavertaisesti muuten voisimme luoda purkuja. On tärkeää, että harmoniaa ei ole vain fyysisen aineen, vaan myös terveyden kannalta.
Me kaikki haluamme olla tukeva rinta, mutta sitä varten sinun on käytettävä sitä. Painovoiman vaikutus, joka lisätään Cooperin nivelsiteiden lujuuden menetykseen, tekee vuosien varrella rinta lopulta roikkuu. Äitiys- tai hormonaaliset tekijät vaikuttavat myös tähän kehon osaan. Fit Club Madridin boutique-kuntosalin johtaja Álex García perustaa hyvin yksinkertainen ja tehokas rutiini saada sinut pysymään paikallaan. Ensinnäkin on huomattava, että kyse ei ole vain yhden lihaksen työstämisestä (itse asiassa se on mahdotonta), vaan muut lihakset puuttuvat vakautumaan.
Katso tämä viesti Instagramissa
Valmistaudutaan alkamaan Cyber-maanantaina. 40% kaikista urheilutyyleistä alkaa NYT.
Victoria Sportin (@victoriasport) jakama viesti
Ja miten me teemme sen? Hyvä uutinen on, että voimme saavuttaa sen poistumatta kotoa. Rintakehän työskentelyyn tarvitsemme erityistä materiaalia, koska ilman sitä voisimme tehdä enemmän kuin punnerrukset.
Kun olemme saaneet sopivan, asiantuntija suosittelee vuorotellen ja keskity puristimiin ja aukkoihin. Tätä varten tarvitsemme vain joitain käsipainoja ja pinnan, jolla voit makaamaan. "Jos haluat antaa sille uuden painopisteen harjoituksena, sinun on vain muutettava tämän suorituskulmaa tekemällä sama puristimen tai aukkojen liike. Joten meillä olisi erilaisia ärsykkeitä ", Alex-tili.
Jos mietit, tällä alueella työskentely ei vähennä rintojen määrää. "Yhdistämme lihaksen työn aina rasvan menetykseen, ja vaikka se saattaa liittyä, koska sinulla on kalorikulutus ja nämä kalorit voivat olla rasvamassasta, se ei ole sellaista. Rasvan menetys keskittyy enemmän oikeaan syöminen tapana, koska joskus meillä on alhainen rasvataso tai kalorivaje kehossa ruoan puutteen vuoksi ", asiantuntija selittää.