Malena Costa tietää, mikä temppu on määritellyille lihaksille

Katso tämä viesti Instagramissa

Lämmittely hyvään harjoitteluun! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit HAPPY WEEK !!! ❤️

Malenacosta7: n (@ malenacosta7) jakama viesti

Se on juuri se malli Malena Costa Hän on saanut meidät ymmärtämään videon kautta, jonka hän on ladannut henkilökohtaiselle Instagram-tililleen. Tässä näemme hänen suorittavan sarjan venytyksiä ennen harjoittelua, jotka auttavat häntä lämmittämään lihaksiaan ja antamaan nivelilleen liikkuvuuden loukkaantumisen välttämiseksi. Mutta se ei ole kaikki.

Malena Costa venyttää paitsi estää loukkaantumisia

Jos haluamme sävyttää lihaksiamme ja antaa heille kauniin muodon, meidän on otettava huomioon kaksi temppua älä koskaan unohda: venyttely ja hengitys. Kun venytämme ennen harjoittelua, käskemme lihaksiamme valmistautumaan työskentelyyn. Kun teemme sen urheilurutiinimme jälkeen, kerromme heille, että he voivat rentoutua nyt. Yhden venytyksen välillä lihakset eivät voi kärsiä tai olla jännittyneitä. Kun hengitämme sisään ja hengitämme ulos, annamme heille ilmaa. Tällä tavalla jokaisen lihasryhmän sävytys ja muotoilu on helpompaa ja liikunnasta on hyötyä.

Malena Costa Tässä videossa voit suorittaa erilaisia ​​jooga-asentoja, erittäin suositeltavaa urheilulajia niille, jotka eivät halua kasvattaa lihasmassaa ja haluavat määritellä lihaksensa ja joilla on enemmän joustavuutta. Mallilla on kuitenkin sosiaalisissa verkostoissaan monia muita videoita, joissa hän näyttää meille monia muita harjoituksia, joita voimme tehdä kotona. Alla oleva on hyvä määrittämään vino abs.