Mitä sinun tulisi syödä ihotyypin mukaan, jotta saat parhaan kasvosi karanteenin jälkeen
Jos haluat jättää synnytyksen iholle terveellisemmäksi kuin koskaan, kerromme sinulle elintarvikkeet, jotka sinun pitäisi syödä tämä karanteeni.
Kun aiomme tavata koronaviruskriisin aiheuttama synnytyksen kuukausiMonet meistä ovat jo käyneet läpi erilaisia vaiheita. Koska ei voi nukkua (tässä kerromme sinulle miten unettomuus voitetaan) käy läpi ryöstämällä jääkaapin armottomasti ahdistuksen takia (Jos et ole ajatellut sitä, yritä meditoida pitämään hermosi loitolla) jopa urheilua kotoa ja alkaa huolehtia itsestämme. Ja se on, vuonna tämän poikkeuksellisen tilanteen, jonka meidän on täytynyt elää ei ole parempaa asennetta kuin pysyä rauhallisena ja luoda uusia rutiineja, joita voimme ylläpitää, kun pääsemme siitä.
Meillä on puhui lääkärin Mº José Martínez Caballeron kanssa luonnonkosmetiikkayritykseltä Archangela tietää kuinka voisimme parantaa ihoamme kotoa näinä päivinä ilman, että hänen tarvitsee investoida liikaa, ja hän on suositellut ruokavaliota jokaiselle ihotyypille. Voit aloittaa sellaisten elintarvikkeiden esittelyn, jotka sopivat parhaiten ihotyypillesi, mutta olemme siitä vakuuttuneita pidät tuloksesta niin paljon, ettet hylkää sitä.
HERKKÄ IHO
herkkä iho reagoi "nopeammin kuin normaali iho samoissa olosuhteissa", sanoo tohtori Martínez Caballero. Jotta pidä hyvää huolta kasvojesi ihosta jos sinulla on herkkä "sinun on käytettävä mietoja puhdistusaineita, ei emäksisiä saippuoita", suosittelee lääkäri. On erittäin tärkeää kunnioittaa ihon happokerrosta"Ole varovainen erittäin kovan veden kanssa ja vältä voiteita tai alkoholia sisältäviä tuotteita, joissa on keinotekoisia värejä ja hajusteita", neuvoo asiantuntijamme.
Kuinka syödä, jos sinulla on herkkä iho?
- A monipuolinen ja tasapainoinen ruokavalio ja oikea lepo voi auttaa herkälle iholle.
- Vältä syömistä jalostettuna. Kaikki luomuviljelystä kulutettavat elintarvikkeet johtavat puhtaampaan kemiallisten tuotteiden ruokavalioon: pidä mielessä, että nämä kemikaalit lisäävät ihon ja immuunijärjestelmän hyperreaktiivisuutta.
- Yrittää sisällytä ruokavalioosi punaisia, keltaisia, vihreitä ja oransseja vihanneksia täynnä antioksidantteja ja karotenoideja tai A-provitamiinia, joka on ihon hyvä suoja.
- Älä myöskään unohda rasvahapot ja E-vitamiini että löydät parhaista neitsyt kasviöljyistä; Kalasta saadut omegat ja öljypitoiset hedelmät, kuten mantelit, saksanpähkinät, raaka pinjansiemenet, sopivat sinulle myös hyvin ...
- Vehnänalkio ja kokonaiset jyvät tarjoavat sinulle B-vitamiinia, erittäin tärkeä iholle.
KUIVA IHO
Kuivalle iholle on tunnusomaista "menettää helposti nesteytyksesi", sanoo lääkäri. Siksi meidän on" pidettävä sitä hydratoituna koko ajan. "Lääkäri suosittelee" käyttämään voidetta, joka sisältää erittäin korjaavia aktiivisia aineosia, komponentit, kuten bambu ja vesililja, auttavat ihoa uudistamaan ja kiristämään ". estää roikkuminen ja yhdistää nesteytys öljyyn, joka ravitsee ja hidastaa kulumista ja ikääntyminen, että kuiva iho käy läpi.
Kuinka syödä, jos sinulla on kuiva iho?
- Älä unohda sisällyttää ruokavalioon hyviä rasvoja, kuten neitsyt kasviöljyt, esimerkiksi oliivi.
- Sinun pitäisi ottaa raakaöljypitoisia hedelmiä (saksanpähkinät, seesami, mantelit) ja runsaasti A- ja E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita (raaka kasviöljyt, vehnänalkio, munat ...)
- Vihreät ja oranssit, keltaiset ja punaiset vihannekset. Niiden rikkaus beetakaroteenissa tekee niistä erittäin arvokkaita iholle (porkkanat, paprikat, chard, pinaatti, kurpitsa tai juurisikuri auttaa välttämään solujen ikääntymistä).
- Ruoat, joissa on runsaasti omega 3: ta, kuin jotkut siniset kalat
- Ruoat, joissa on paljon sinkkiä, kuten sardiinit, vehnänalkio ja kurpitsa siemenet auttavat estämään hilseilyä ja kutinaa, joka toisinaan liittyy äärimmäiseen kuivuuteen.
ÖLJYINEN IHO
Akne-altis iho "on erittäin tärkeää noudattaa ruokavaliota, joka takaa hyvän suoliston terveyden ", suosittelee lääkäri MºJosé Martínez Caballeroa. Suolen kalvo, jolla on lisääntynyt läpäisevyys tai muuttunut kulku, voi aiheuttaa "epänormaalin endotoksiinien imeytymisen ja organismi yrittää poistaa nämä toksiinit toisella reitillä". Tämän välttämiseksi yritä saada ruokavaliosi noudattamaan näitä ohjeita.
Kuinka syödä, jos sinulla on rasvainen iho?
- Vältä mahdollisimman paljon myrkkyjä, kuten alkoholia ja tupakkaa.
- Se sisältää valikoituja vihanneksia ja hedelmiä ruokavaliossa. Vihreät lehtivihannekset ja hedelmät, joissa on runsaasti kuitua sekä C- ja E-vitamiinia, kuten kiivi, avokado (myös runsaasti C- ja E-vitamiinia), päärynä, vadelmat, banaani, luumut, mango ...
- Syö elintarvikkeita, joissa on välttämättömiä rasvahappoja (kuten hyvä raaka neitsytoliiviöljy tai öljypitoiset hedelmät, kuten saksanpähkinät, mantelit ...).
- Vihannekset ja vihannekset, jotka ovat väriltään keltaisia punaisia antioksidanttirikkautensa vuoksi.
- Vältä rasvoja ja jalostettuja tuotteita (esimerkiksi makkara) ja myös sokerit, maitotuotteet, leivonnaiset ja leivonnaiset.
- Se on myös erittäin tärkeää sisällyttää rasvaiset kalat ruokavalioon.