Vahva Zumba: Raquel Sánchez Silvan suosikkilaji on myös sinun

Kävimme Strong By Zumba -kurssilla Raquel Sánchezin kanssa ja puhuimme koululaisen valvojien opettajan kanssa Espanjassa.

1-8

Mikä Zumba on vahva?

Vahva Zumba Se on korkean intensiteetin harjoittelu, jossa yhdistyvät sydän ja sävytys ja jolle on tunnusomaista se, että jokaisella liikkeellä on siihen liittyvä ääni, kaikki on yhdistetty musiikkiin, tanssimatta. Mutta Vahva Zumba ei ole Zumba. Vaikka se on saman yrityksen suunnittelema ohjelma kunto"Ei ole tanssia", ohjaaja sanoo.

Asis G Ayerbe

Kuinka usein voin tehdä Strong by Zumbaa?

Harjoittelu Korkea intensiteetti, Diana Serena suosittelee sen harjoittamista vuorottelevat päivät. Päivinä, jolloin lepäämme, emme voi joko olla käyttämättä tai tehdä rennompaa harjoittelua.

Asis G Ayerbe

Mitkä ovat Strong by Zumban edut?

"Kehoni on muuttunut, olin jo koulutettu, mutta siitä lähtien kun aloin harjoitella Vahva Zumbruumiini on selvä paljon enemmän ", sanoo Diana Serena. Ja hän kertoo meille, että vaikka ihmiset näkevätkin esteettisen osan enemmän, hän opettajan näkökulmasta tarkastelee muita lisäkysymyksiä. Tässä mielessä hän kertoo meille, että Vahva Zumba paranee vahvuus, estää kipua, saa meidät saavuttamaan vastustuskykyä, parantaa sydän- ja verisuonikapasiteettiamme, parantaa tasapainoa, koordinaatiota ...", monitori sanoo.

Mitä meidän on tehtävä Strong by Zumba?

Musiikki. Serena kertoo sen meille Vahva Zumba työskentele vain ruumiinpainon kanssa eikä niitä käytetä kaikenlaisia ​​työkaluja. "Riippuen siitä, miten sijoitamme kehomme, kasvatamme tai vähennämme liikunnan vaikeutta", hän sanoo. Tässä mielessä hän selittää sen Zumban teoksessa Strong on kolme tasoa: voimakas väliaine, keskitaso ja "max" taso. "Tunnin aikana merkin aina ne variaatiot, joiden vuoksi kukin toimii tarpeidensa mukaan luokkani ovat heterogeenisiä"sanoo opettaja." Ihmiset ovat motivoituneita, kun he näkevät eteneminen, voittaminen", hän vakuuttaa.

Myös Strong by Zumba tarjoaa niille, joilla ei ole aikaa

"Meillä on luokkia kolmessa muodossa", sanoo Diana Serena. Ja kertoo sen meille Voimme valita tunnin tunnin, 45 minuutin tai 30 minuutin muodon (vahva 30). Tämän lisäksi luokat on aina rakennettu samalla tavalla, joten intensiteetti on aina sama. Suurin osa kaikenlaisista Vahva Zumba se on jaettu siihen, mitä monitorit kutsuvat "neljäksi neljännekseksi". Jokaisella kvadrantilla on oma tavoite ja intensiteetti, kuten meille selitetään, menee Crescendossa. Ennen kvadrantteja, jotka ovat edelleen musiikin kanssa synkronoituja liikesarjoja, tapahtuu aina lämmittely.

Kuinka monta kaloria poltetaan luokkaa kohti?

"Se riippuu paljon ihmisestä", valmentaja sanoo. Se kertoo meille, että valittu taso, opiskelijan fyysinen tila ja se, harjoittako hän enemmän vai vähemmän, voivat vaihdella istunnon aikana poltettujen kaloreiden määrää. Se kertoo kuitenkin meille, että keskiarvo on noin 600 kaloria tunnissa.

Zumban vahva myös kouluttaa mieltä

Opettajalle (ja niille, jotka ovat kokeilleet sitä) Strong by Zumba on katkaisuharjoitus mikä edellyttää, että viisi aistiamme otetaan mukaan urheiluun liikkeiden koordinoimiseksi. Musiikilla on tässä mielessä keskeinen rooli. "Luokassani esitän aina oppilailleni kysymyksen", Serena sanoo. "Kuinka moni teistä on laskenut liikkeen toistoja luokan aikana?" Hän jatkaa. Ja totuus on, että keskittyminen on sellaista ja ihminen on niin upotettu, että laskeminen on mahdotonta! "Musiikki vie meidät, antaa meille ajat ja muutamme sen mukana, siksi ihmiset ovat motivoituneita ja kun he harjoittavat, ajattelevat vain liikunnasta ja kaiken voimakkuuden sijoittamisesta siihen", Hän sanoo.

Vahva Zumba ja innovatiivinen tekniikka

Vahva Zumba käyttää luokkiensa suunnittelussa käänteistä suunnittelua. Liike luodaan ensin ja sitten musiikkia muokataan harjoittelua varten. Jokaisella luokassa, jokaisella kvadrantilla on erityinen musiikkinsa, eikä sitä löydy mistään muualta. Strong by Zumba luo musiikkia Miamissa ja tekee yhteistyötä maailman suurten tuottajien kanssa, kuten Steve Aoki.

Tässä on esittelyluokka, jonka avulla voit kokea tämän koulutuksen voimakkuuden.