Kuinka laskea vatsa

Sano hyvästit vatsalle! Se on yksi vaikeimmin pienennettävistä alueista, mutta ei mahdotonta! Sekä miehet että naiset kerätä ylimääräinen rasva vatsaan Ja tästä syystä on hyvin yleistä, että etsimme joitain ratkaisuja, jotka auttavat meitä vähentämään tätä aluetta ja kykenemään näyttämään sileän ja kadehdittavan vatsan. Terveellisen ruokavalion syöminen ja liikunta on välttämätöntä paikallisen rasvan vähentämiseksi, mutta lisäksi on joitain temppuja, jotka voivat auttaa sinua saavuttamaan tavoitteesi, ja tässä OneHowTo-artikkelissa aiomme löytää ne. Jatka lukemista ja saat selville kuinka laskea vatsa yksinkertaisilla muutoksilla elämäntavoissasi.

Seuraa vaiheita:

On selvää, että Jos haluat laskea vatsaasi, sinun on muutettava ruokavaliota ja lyö vetoa terveellisemmistä suuntaviivoista, mikä vähentää ylimääräisiä rasvaisia ​​ruokia, jotka päätyvät varastoitumaan kehoomme. Siksi lyö vetoa a tasapainoinen, ravitseva ja vähärasvainen ruokavalio Se on yksi keskeisistä kohdista, jotta rullat voidaan poistaa. Mutta tämän lisäksi sinun tulisi tietää salaisuus: on joitain elintarvikkeita, jotka auttavat sinua menettämään vatsaasi. Haluatko tietää, mitä he ovat? Täältä löydämme ne:

Ruoat, joissa on Omega 3

Vaihtoehdot, kuten lohi, äyriäiset tai munat, sisältävät runsaasti tätä rasvahappoa, joka on optimaalinen vatsarasvan menettämiseen. Syynä on se, että ne tarjoavat meille mielenkiintoisia antioksidantteja, jotka edistävät kehon puhdistumista ja auttavat siten pääsemään eroon kertyneestä rasvasta ja edistävät sen eliminaatiota luonnollisesti, joten on suositeltavaa, että otat tämän tyyppisiä ainesosia kahdesti viikossa .

Tomaatit

On yksi parhaista hedelmistä, joka auttaa meitä laihtua koska se auttaa veriämme puhdistamaan itsensä ylimääräisestä rasvasta ja saa kehomme tekemään niin. Tomaatin syöminen nopeuttaa aineenvaihduntaa ja sen vuoksi kulutetaan enemmän kaloreita päivän aikana, mikä pakottaa kehomme käyttämään tyydyttyneitä rasvavarastoja toimiakseen.

Marjat

Nämä hedelmät ovat runsaasti kuitua, täydellinen komponentti imevät rasvoja ja kehomme sokerit, mikä edistää niiden eliminointia luonnollisesti. Mansikat, kirsikat ja karhunvatukat ovat niitä, jotka sisältävät suuremman määrän, ja siksi suositeltavin sisällyttää päivittäin laihtumissuunnitelmaasi.

Tässä toisessa OneHowTo-artikkelissa annamme sinulle luettelon elintarvikkeista, jotka auttavat laihtua.

Aivan kuten on joitain ruokia, jotka ovat suotuisia auttamaan meitä alempi vatsaOn muitakin, jotka ovat täysin lannistuneita, koska ne auttavat tekemään vatsan turvokseksi sekä varastoimaan rasvaa tiettyihin kehon osiin, kuten vatsaan. Annamme sinulle luettelon niistä elintarvikkeet, jotka ovat parempia kuin lopeta kuluttaminen että poista vatsa.

Puhdistetut elintarvikkeet

Teollisesti puhdistetut tuotteet menettävät suurimman osan ravinteista tässä prosessissa ja lisäksi niillä on taipumus sisällyttää useita lisäaineita, kuten sokereita, rasvoja, säilöntäaineita ja niin edelleen. Tästä syystä on suositeltavaa, että tuotteet, kuten valkoinen leipä, teolliset leivonnaiset tai valmisruoat, lakkaavat olemasta osa ruokavaliota; Hiilihydraattien kohdalla riittää, että korvataan ne kokonaisilla versioillaan, jotta saat ylimääräistä kuitua kehollesi.

Makeiset ja sokeriset

Ne ovat myös hienostuneita, mutta mainitsemme ne itsenäisesti, koska on tärkeää, että ne rajoitetaan maksimaalisesti. Sekä pullia että kakkuja tai keksejä tulisi syödä hyvin satunnaisesti, koska ne sisältävät runsaasti sokeria, mutta lisäksi niissä on myös runsaasti transrasvoja, mikä on terveydemme vahva vihollinen. Tässä OneHowTo-artikkelissa kerromme, mitkä transrasvat ovat ja miksi niitä ei pitäisi käyttää.

Suolaisia ​​välipaloja

Mutta paitsi makeiset lisäävät vatsa rasvaa, mutta myös suolaiset, kuten esimerkiksi sirut, sekoitetut pähkinät, leipäsauvat jne. Heillä on erittäin suuria määriä suolaa, mutta lisäksi ne ovat myös täynnä transrasvoja, joita elimistössä varastoidaan rasvasolujen muodossa.

Alkoholijuomat

Toinen siluettimme vihollinen on alkoholi, juoma, joka on täynnä toksiineja ja kaloreita, jotka lisäksi edistävät nesteen kertymistä, jolloin vatsamme näyttää olevan turvonnut ja ihollamme on taipumus olla selluliittia.

Vastaanottaja kutistua suolisto On myös välttämätöntä, että pyrimme poistamaan kertyneen rasvan, ja tätä varten on vain yksi tapa: liikunta. Hikoilemalla, polttamalla kaloreita ja vahvistamalla lihaksiasi pystyt eliminoimaan kehosi rasvan ja siten paremmin veistämään hahmosi. Tätä varten sinun on harjoitettava vähintään 3 kertaa viikossa, mukaan lukien seuraavat harjoitukset:

Sydän- ja verisuonitaudit

Juoksu, uinti, elliptinen cross trainer tai pyöräily ovat osa sydäntä, jota voit tehdä ja mitä auttaa polttamaan kaloreita ja siksi pakottaa kehomme menemään rasvavarastoihin, jotta se voi tyydyttää energiavaatimukset, joita sinulta pyydät. Harjoituspäivän aikana (päivät 1 tunti ja 15 minuuttia) sinun tulisi käyttää 30-45 minuuttia tämäntyyppiseen liikuntaan vatsan menettämiseksi.

ABS

Jos ideasi on alempi vatsa ei mitään parempaa liikuttaa vatsan alueen lihaksia rasvan muuntamiseksi lihasmassaksi ja paikallisen rasvan vähentämiseksi. On välttämätöntä, että harjoittelusi aikana omistat myös aikaa kehosi vahvistamiseen voidaksesi toimia paikallisesti rasvakertymien kohdalla, joita haluat vähentää, ja lisäksi saavutat veistoksellisemman ja lihaksikkaamman kuvan. Tätä varten sinun on suoritettava vatsarutiini, jossa työskentelet kaikki alueen lihakset.

Juo 2 litraa vettä On myös välttämätöntä pystyä vähentämään vatsaa. Syynä on, että neste auttaa eliminoimaan nesteen kertymistä, puhdistamaan kehosi ja vähentämään vatsan turvotusta. Voit myös sisällyttää joitain infuusiot vatsan laskemiseksi Kuten esimerkiksi vihreä tee, korte tai kaneli-infuusio, joka auttaa sinua puhdistamaan kehosi, mutta myös nopeuttaa aineenvaihduntaa edistämällä rasvan menetystä luonnollisella tavalla.

On myös joitain esteettisen lääketieteen tekniikat jotka on suunniteltu auttamaan meitä alempi vatsa ja saavuttaa tasaisempi ja sävyisempi vartalo erilaisten laitteiden avulla, jotka suorittavat sisäistä työtä rasvasoluja eli rasvasoluja vastaan. Seuraavaksi aiomme puhua sinulle kahdesta parhaasta tekniikasta tavoitteen saavuttamiseksi:

Kryolipolyysi

Se on tekniikka, joka toimii tietyllä kehon alueella (lonkat, vatsa, sisäreisi, kyljet jne.) rasvasolujen jäätyminen lämpötilojen ollessa välillä 5 ºC alle nollan 10 ºC. Tällä tekniikalla rasvasolut tuhoutuvat ja niiden eliminaatiota edistetään luonnollisesti päivien tai viikkojen kuluttua.

Ultraääni hydrolipoklasia

Se on jonkin verran kalliimpaa tekniikkaa kuin edellinen, mutta sen tekniikka tulokset näkyvät vain yhdellä istunnolla. Tässä terapiassa he yhdistävät ultraäänikavitaation poistamaan rasvasolut laimentamalla niitä laitteen lähettämien säteiden ansiosta. Alle tunnissa voit vähentää 4 senttimetriä kehostasi ja saavuttaa paljon tyylitellyn ja houkuttelevamman ulkonäön. Se on yksi viime aikojen haetuimmista ei-kirurgisista rasvaimuista tekniikoista.

Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia ​​kuin Kuinka laskea vatsa, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.