Miksi en voi menettää vatsaani
Yksi suurimmista komplekseista kenellekään on epätoivotut rakkauden kahvat, vatsaan kertyvä rasva, joka aiheuttaa vatsan ulkonäön. Hanki litteä vatsa ja vatsan alueelle kertyneen rasvan poistaminen ei ole mahdotonta haastetta, mutta usein teemme joitain epäsäännöllisyyksiä elämäntavassamme, jotka eivät salli meidän päästä eroon tunnetusta olutvatsasta.
Jos mietit miksi et voi menettää vatsaasiMuista lukea seuraava artikkeli OneHowTo.com -sivustolta, jossa annamme sinulle avaimet ja syyt, miksi et pysty poistamaan ylimääräistä rasvaa suolistasi. Ota huomioon ja voit tietää kaiken, mikä ei auta sinua näyttämään paremmalta ja tuntemaan itsesi terveellisemmältä.
Seuraa vaiheita:
Vaikka et usko sitä meidän mieliala se voi leikkiä meitä ja estää tavoitteemme. Jos tunnet olevasi surullinen tai masentunut, et todennäköisesti pysty vähentämään vatsasi tai parantamaan kokonaislukua. Toisaalta lannistuminen ei kutsu meitä motivaatioon, ja siksi fyysinen liikkuvuutemme vähenee. Myös huonolla tuulella lisää ahdistusta ja sen myötä epäterveelliset ruokailutottumukset.
Surun oireiden parantaminen on mahdollista suurella tahdolla. Alkaa syödä terveellisesti, liikuntaa tai yrittää löytää asioiden positiivinen puoli ei vain pidä sinua kaukana masennuksesta, mutta auttaa myös menettämään nämä ylimääräiset kilot.
Toinen syy, miksi et todennäköisesti menetä vatsaasi, on et ole ruokavaliolla sopivampi. Kaikki eivät syö terveellisesti, mutta riippuen siitä, mitä haluat saavuttaa, sinun tulisi keskittää ruokavaliosuunnitelmasi toiselle puolelle. Tässä tapauksessa sinun on tiedettävä, että on sekä huono syödä tyydyttynyttä rasvaa että rasvavajaus.
Sinun ei pitäisi korvata rasvaa hiilihydraateilla, vaan syödä monityydyttymättömiä rasvahappoja (oliiviöljy, avokado tai pähkinät) sisältävä ruokavalio, joka myös täyttää sinut nopeammin. Jos et syö ruokavaliota, joka perustuu terveellisiä rasvoja et voi menettää niitä ylimääräisiä kiloja, jotka ovat asettuneet suolistoon.
Tässä toisessa OneHowTo-artikkelissa löydämme parhaat ruoat, jotka auttavat sinua laskemaan vatsasi.
Väärinkäytätkö jalostettuja elintarvikkeita? Jos vastaus on kyllä, sinulla on vastaus olla menettämättä vatsaasi. Puhdistetut tai lisätyt sokerit nopeuttavat insuliinin tuotantoa kehossamme, mikä ei vain voi johtaa diabetekseen, vaan on myös vastuussa rasvan kertymisestä vatsan alueelle. Roskaruuan jättäminen syrjään, tuoreiden tuotteiden kuluttaminen ja vihannesten lisääminen ruokavaliosi auttavat vähentämään vatsaasi.
Älä luota kevyisiin tuotteisiin, varsinkin jos se on virvoitusjuomia. Vaikka yrität aliarvioida tämäntyyppisten juomien kaloreita, et voi menettää vatsaasi, jos liität sen muihin elintarvikkeisiin, joissa on paljon kaloreita. Aivomme yrittää huijata meitä ajattelemaan, että sanalla valo olemme pelastettuja ja että mikään ei voi enää tehdä meistä lihavia, mutta sinun on muistettava, että jos väärinkäät virvoitusjuomia, ei väliä kuinka kevyitä, et menetä vatsasi.
Kuten tiedätte, kaikki ylenmäärät ovat huonoja ja niin on syö lihaa liikaa. Vaikka kaikki rasvat eivät ole samoja, kuten olemme aiemmin selittäneet, sinun tulisi vähentää tyydyttyneiden rasvojen kulutusta, jos tavoitteesi on menettää vatsa. Tämä tarkoittaa, että syö vähemmän punaista lihaa tai leikkeleitä ja korvataan vähärasvainen liha, kuten kana tai kani ja kala. Tasapainota ruokavaliosi menettääksesi ne suolen paikalliset kilot!
Tässä artikkelissa kerromme, kuinka syödä hyvin laihtua.
Jos et menetä vatsaa, se on et syö tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia. Kirkkaat värit ovat täynnä C-vitamiinia, mikä auttaa meitä vähentämään kortisolia, stressihormonia. Jos haluat menettää vatsasi, sinun tulee täyttää jääkaapisi ja ruokavaliosi keltaisella, oranssilla ja punaisella värillä.
Liiallinen alkoholin käyttö Se on yksi yleisimmistä syistä, miksi et todennäköisesti voi menettää toivottua vatsaasi. Mitä tämä on? Alkoholi hidastaa aineenvaihduntaa hidastamalla kykymme saada energiaa. Tämä johtuu siitä, että se kuivaa meidät ja samalla alentaa verensokeritasoja, mikä saa kehomme polttamaan vähemmän rasvaa. Vatsan menettämiseksi sinun on keskityttävä nauttimaan vain 20-40 grammaa alkoholia päivässä.
A hyvä nesteytys Se on välttämätöntä kehomme kunnolliselle kehitykselle sekä toksiinien poistamiseksi. Magnesium on yksi mineraaleista, joka säätelee kehomme eniten toimintoja, joten sen unohtaminen voi aiheuttaa sinulle joitain ongelmia. Muista, että jos et kuluta tarpeeksi magnesiumia, verensokeritasot voivat nousta taivaalle, mikä johtaa rasvan kertymiseen vatsaan. Pähkinät, palkokasvit tai viljat ovat runsaasti magnesiumia sisältäviä elintarvikkeita. Sisällytä ne ruokavalioon!
9
Treenaa ja tee se oikein. Kaikkia fyysisiä aktiviteetteja ei suositella laihtua. Jos haluat vähentää vatsan alueen rasvaa, sinun on suoritettava intervalliharjoittelu suurella nopeudella, koska rytminmuutos ja harjoitusten yhdistelmä muodostavat täydellisen strategian laihtua.
Sinun tulisi myös keskittyä sydän- ja verisuonitoimintoihin, kuten kävely, uinti, pyöräily tai tanssi. Kaikkien näiden sydänharjoitusten avulla voit polttaa enemmän rasvaa. Jatka eteenpäin!
Tässä artikkelissa kerromme kuinka laihtua liikunnan avulla.
0Kun saavut tietty ikä keho muuttuu. Jos olet lähellä 50-vuotiaita etkä tee mitään liikuntaa, on normaalia, että rasva kertyy vähitellen vatsaasi. Tämä tapahtuu erityisesti niille naisille, joilla on jo vaihdevuodet, johtuen hormonaalisista muutoksista, jotka tapahtuvat tällä kaudella. Sillä vähentää vatsan rasvaa tietyssä iässä on suositeltavaa harjoittaa kohtuullisia harjoituksia, kuten joogaa. Kirjaudutko sisään?
Yhteenvetona voidaan todeta, että syömällä terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota, jossa on vähän tyydyttyneitä rasvoja, jalostettuja elintarvikkeita tai puhdistettuja sokereita, kosteuttamalla itseäsi, harjoittelemalla, hillitsemällä liikaa ja lepäämällä kunnolla, menetät vatsasi. On tärkeää, että analysoit kaikki tottumukset, joita nyt suoritat, jotta tiedät missä olet menossa pieleen ja pystyt korjaamaan. Piristy!
Jos haluat lukea lisää artikkeleita, jotka ovat samanlaisia kuin Miksi en voi menettää vatsaani, suosittelemme, että kirjoitat Paino ja vartalo -kategoriaamme.