Premenstruaalinen ruokavalio: näkemiin vatsakipu, halut ja turvotus
Jos kuukautisesi on alkamassa, tunnet olevasi väsynyt, haluttomia ja turvonnut, asiantuntija-ravitsemusterapeutin antamat neuvot voivat auttaa sinua.
Saada litteä vatsa kun aika tulee meille, se on monimutkaista. Ja niin paljon kuin panostamme luonnollisiin temppuihin, kuten juo merivettä, joskus emme saavuta tavoitteitamme. Jompikumpi kuuluisan temppuja ne tulevat voimaan. Vaikka he toimisivatkin, emme pystyisi pääsemään eroon harmituksista, joita tämän päivän päivät tuovat mukanaan. Siksi olemme pyytäneet ravitsemusterapeutti ja dietologi Estefanía Mata de las Heras luonnollisista lääkkeistä, joihin voimme kääntyä.
1-8
Juo paljon nesteitä
Ensinnäkin, pidä a riittävä nesteen saanti (vähintään puolitoista litraa), koska jos kehomme ei ole hydratoitunut, se pyrkii tulehtumaan. Siksi meidän on myös edistettävä diureettituotteiden kulutusta.
Piparminttu voi auttaa sinua
Välillä diureettiset elintarvikkeet että voimme kuluttaa korostaa piparminttu-infuusio joka viimeaikaisten tutkimusten mukaan on tehokas torjumaan hormonaalisia häiriöitä, kuten munasarjojen monirakkulaoireyhtymä koska se auttaa meitä säätelemään hormonaalista sykliämme. Sitä paitsi piparminttu, kuten minttu, auttaa meitä rentoutumaan maksa, joka on yksi elimistöstä, joka on energisimmin mukana kuukautisissamme perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja se on eniten vaurioitunut elin kuukauden kolmannella viikolla.
Aloe vera mehu, liittolainen
Kuten aikana kuukautisten edeltävä vaihe Meille on vaikeampi mennä vessaan, voimme tehdä fenkolin siementen, kuminan ja vihreän aniksen ruoansulatuskanavan infuusion. Aloe vera toimii myös hyvin tässä suhteessa, jos kulutamme sitä nestemäisenä ja sokeritonta, säätelemään suoliston kulkemista ja hydratoimaan ulosteita jotta niiden poistaminen olisi helpompaa.
Kesäkurpitsa voiteillesi
kesäkurpitsa Juuri kahdesta edellä mainitusta syystä, ruoka, joka auttaa meitä paljon näinä monimutkaisina viikkoina. Se on luonnollinen diureetti mikä auttaa meitä myös säätelemään suoliston kulkua. Siksi kesäkurpitsa kerma on erittäin hyödyllinen.
Onko sinulla kuukautiset ja pidätkö makeasta?
Tarve kuluttaa makeita ruokia viikkoa ennen jaksoa on. Hyvin yleinen ja Estefanían sanoin punajuuret voivat auttaa meitä. Sillä on makea maku ja perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä se liittyy sydämen terveyteen, joten se rauhoittaa ahdistustamme ja ärtyneisyyttämme ja vähentää mielialan vaihteluja.
Onko sinulla kuukautiset ja pidätkö makeasta?
Mitä sinun ei pitäisi syödä kuukautisten tullessa
Emme saa toisaalta väärinkäyttää liian rasvaiset elintarvikkeet, kuten leivonnaiset ja punainen liha tai liian jännittäviä ruokia, kuten kahvia. Emme voi myöskään kuluttaa elintarvikkeita, joissa on paljon suolaa, koska ne saavat meidät tuntemaan olonsa paisuneemmaksi.
Papaija on avainruoka
papaija on toinen ruoka, jota Estefanía suosittelee kuluttamaan taistelussa Premenstruaalinen oireyhtymä Koska se on diureetti, se antaa meille tunteen tasaisesta vatsasta.
Joka viikko kuukautiskierto on erilainen, koska vapautamme erilaisia määriä hormoneja sen täydentämiseksi. Kaksi viikkoa, jolloin meidän on kiinnitettävä enemmän huomiota, varsinkin jos meillä on taipumusta kärsiä kivut, huomaamme turvonnut jalat tai me kärsimme migreeni, ovat ensimmäisiä.
Kolmas viikko on silloin, kun meillä on yleensä huonompi ruoansulatukset, ummetus tai huumori muuttuu. Mutta kaikkiin näihin asioihin voidaan puuttua, jos teemme muutamia pieniä muutoksia ruokavalioon. Puhtaampi meidän ruokavalio, sitä enemmän autamme hormonitoimintaa olla niin väsymätön ja toimia paremmin.
vuonna kolmas viikko kohtu on paksumpi Ja mitä aiomme huomata, käytännössä kaikki naiset, on se, että emme käy vessassa joka päivä. Tämä johtuu siitä, että endometrium painaa paksusuolta ja estää sitä toimimasta säännöllisesti. Niin, tuntea olevansa vähemmän paisunut kun meillä on sääntö, meidän on ratkaistava tämä ongelma ennen kaikkea. Saamme sen neuvoista, jotka annoimme sinulle. Oletko kirjoittanut ne muistiin?