10 terveellistä ruokaa, joita et koskaan syö, ja sinun pitäisi
Vaikka se on joskus tuhoisaa työtä, terveellinen syöminen on paljon helpompaa kuin miltä näyttää. Meillä on paljon terveellisiä ruokia mennä. Vaikka meillä on tapana käyttää aina samoja.
Ateria aika ei ole vain syömisaika, vaan siitä on tullut myös palkitsemisen aika.
Mutta ruoan muuttaminen vastustamattomaksi palkkaksi tekee ruokavalinnasta lievästi sanottuna väärän monissa tapauksissa. Kun tunnemme ansaitsevamme todella hyvän aterian, meillä on tapana kääntyä rasvaisiin ruokiin ja roskaruokaan.
Emme saa unohtaa, että terveellisellä ruoalla voit luoda herkullisia ruokia, joista on todellinen ilo. Terveellinen syöminen ei tarkoita ruokavaliota. Terveellinen syöminen tarkoittaa nauttimista mahtavista, helposti saatavilla olevista elintarvikkeista, joihin emme edes kiinnitä huomiota. Pidä tarkasti silmällä kausiruokia, kuten kesäkurpitsaa, jolla on loputtomia tapoja valmistaa sitä.
Tiedämme, mitä he ovat ja mistä löytää ne. Teemme valikoiman niistä. Suuri unohdettu valikoima terveellisiä ruokia.
1-10
Retiisit
Se on yksi suurimmista unohdetuista. Käytännössä vaaraton, vaikkakin erittäin rikas vedessä ja C-vitamiinissa. Täydellinen ruokavalioon, koska ne ovat diureettisia ja sisältävät paljon kuitua. Paras aika kuluttaa niitä: touko, kesäkuu ja heinäkuu.
SELLERI
Mutta jos puhumme vähäkalorisista elintarvikkeista, selleri menee pidemmälle, Se on yksi niistä elintarvikkeista, joka auttaa polttamaan kaloreita enemmän kuin se vaikuttaa. Ruoka herjasi voimakkaasta aromistaan monta kertaa. Se on diureetti ja erittäin rikas mineraaleista ja A-, C- ja E-vitamiineista. Paras aika kuluttaa niitä: lokakuusta maaliskuuhun.
Vehnä SAKSA
Tapaamme superruokaa täällä. Vehnänalkio on hyvin täydellinen: kuitu, sinkki, magnesium, foolihappo, E-vitamiini ... Sen edut torjua stressiä, ahdistusta ja jopa unettomuutta. Ja tavoite: se suosii ihon ja hiusten hyvää ulkonäköä.
BERROS
Vesikrassi on ihanteellinen kumppani salaateissa, vaikka emme tuskin käytä sitä, ellemme osta tyypillistä pussisekoitetta. Yhtä hyvin, niiden kalorit ovat vähäisiä ja niissä on runsaasti antioksidantteja, kuitua ja rautaa. Ja vaikka sitä ei pitäisi käyttää väärin, se on ihanteellinen vähäkalorisiin ruokavalioihin. Paras aika kuluttaa niitä: syksy ja talvi. Mutta koska sen viljely on hyvin yksinkertaista, niitä löytyy ympäri vuoden.
MUSTA
Mustikoista, viinirypäleistä ja vadelmista puhutaan paljon. Karhunvatukka näyttää jäävän hieman jälkeen. Yhtä hyvin, ne ovat erittäin runsaasti C-vitamiinia ja kuitua. Vaikka ne näyttävät päinvastaisilta, niillä on vähän kaloreita ja ne sisältävät paljon antioksidantteja. Paras aika kuluttaa niitä: elokuusta syyskuuhun.
BATAATTI
Bataatti, joka tunnetaan myös nimellä bataatti, se on johtava asema kasvimaailmassa. Sen korkea vitamiinipitoisuus A ja C; ja sen korkea rauta-, kalsium-, proteiini- ja kompleksihiilihydraattipitoisuus tekee siitä yhden terveellisimmistä superruokista. Paras aika kuluttaa sitä: lokakuusta maaliskuuhun.
LUUMU
Luumu on kesähedelmä. Vaikka näyttää siltä, että se ei kuulu kuuluisuudestaan huolimatta eniten. On tärkeää tietää se sen ominaisuuksien joukosta löydämme sen laksatiivisen vaikutuksen. Myös jotain, jota ei tunneta, on sen antibioottiteho. Paras aika kuluttaa niitä: kesäkuun ja elokuun välisenä aikana.
CHARD
Sveitsiläinen chard on yleensä vähäisemmässä asemassa, aina serkkunsa, rakastetun pinaatin, takana. Niillä on runsaasti C-vitamiinia ja kaliumia muiden etujen lisäksi. Sen lisäksi, että sillä on hyvin vähän kaloreita. Paras aika kuluttaa niitä: lokakuusta huhtikuuhun.
KAURAPUURO
Kaurapuuro on yksi kolesterolin torjunnan vakiintuneista. Siksi on suositeltavaa ottaa pieni kaurapuuro joka päivä. Se on hyvä ruoansulatukselle ja vakauttaa glukoosipitoisuutta. Se sisältää paljon kuitua, omega-3: ta, D-vitamiinia ja kaliumia.
KUKKAKAALI
Mutta jos puhumme suuresta unohdetusta, kukkakaali ottaa kakun. Enemmän kuin unohdettu, se on halveksittu ja syrjäytynyt vihannes. Syy: sen voimakas haju keitettynä. Mutta sen voima ylittää suolen iloisen täyttämisen. Sen on osoitettu olevan hyvä ruoka syöpää vastaan, auttaa ruoansulatuksessa ja parantaa muistia. Sen lisäksi, että teet luustasi paljon vahvempia. Paras aika kuluttaa sitä: marraskuusta huhtikuuhun.
Vaikka olemme keskittyneet tuotteisiin, joita maa antaa meille, eläinproteiineilla on myös suuria etuja. Varsinkin jos tiedät millaista lihaa valita.
Jos puhumme merestä, sinisistä kaloista on eniten hyötyä. Sen korkea omega-3-pitoisuus huolehtii sydämen ja hermoston asianmukaisesta toiminnasta. Niissä on myös paljon A- ja D-vitamiinia.
Sinisellä kalalla on tonnikala, sardellit, sardiinit, lohi ja taimen monien muiden joukossa.
Jos puhumme lihasta, vähärasvainen liha on terveellisin. Rasvan välttäminen on välttämätöntä, siksi siipikarja, kuten kana tai kalkkuna, on terveellisen ruokavalion suosio.
Älä jätä ruokaa pois. Ja yritä hallita ahdistustasi, vaikka tätä varten annoimme jo joitain temppuja. Ihanteellinen on tasapainoinen ja runsaasti vitamiineja sisältävä ruokavalio. Ja tietysti, käytä ja juo paljon vettä, varsinkin tällä hetkellä, korkeiden lämpötilojen kanssa.